這些你所不知的輕松分娩方式
目前，能夠提供無痛分娩的醫(yī)院有：北京大學第一醫(yī)院、北京市婦產(chǎn)醫(yī)院、北京市海淀婦幼保健院、大連市婦產(chǎn)醫(yī)院、南京市婦幼保健院、上海市長寧區(qū)婦幼保健院。
呼吸法
在很多產(chǎn)前體操訓練班中，大部分時間用于學習如何放松身體及掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同時間里幫助你放松、保存體力、控制身體、抑制疼痛，而且還有助于增強產(chǎn)婦的信心。
呼吸法有很多種，但是基本的呼吸技巧有3種：
深呼吸
當吸氣時，你會感到肺的最下部充滿了空氣，肋廓下部向外和向上擴張，隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜的效果，在子宮收縮的開始和結束時做上述呼吸是最理想的。
淺呼吸
只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。呼吸應豐滿而短促，嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當子宮收縮達到高點時可采用這種淺呼吸。
淺表呼吸
在陣痛頻繁的時候，最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸，類似于喘氣。你可把這種方法設想為喘氣、呼氣、吹氣。分娩時，產(chǎn)婦會被要求作多次的喘氣，其中一次是在子宮頸全張開之前，在過渡到停止往下施加腹壓期間進行的。為了停止換氣過度，可喘息10-15次，然后屏住呼吸默數(shù)5下。
呼吸法的優(yōu)點：不用藥物和其他設備的介入，是最自然的分娩陣痛方法，便于操作。
呼吸法的局限性：很多產(chǎn)婦在陣痛開始后，會因為疼痛而失去控制，無法實施。因此最好在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并多多練習。最好準爸爸能配合你一起練習，并給予你及時的提醒和幫助。
目前，國內(nèi)很多婦產(chǎn)醫(yī)院及大型綜合性醫(yī)院的準媽媽產(chǎn)前培訓班里都有這方面的課程。
問：可以建議一種分娩時的簡單呼吸技巧嗎？
答：分娩時做平穩(wěn)的深呼吸，有助于穩(wěn)定情緒，集中精神，放松肌肉，減緩心跳速度，還可以減低血壓。緩慢地用鼻子吸氣，然后用嘴呼氣——這樣很有效，而且簡單易學！
