懷胎十月，孕媽媽嘗盡了各種酸甜苦辣，除了身體上的不適反應外，情緒上的起伏變化也讓準媽媽們相當困擾。而孕媽媽的不良情緒不僅會影響自己，還會影響身邊人的情緒，更甚的是還可能會影響肚子里的寶寶。小編認為，孕媽媽要知道引起孕期情緒起伏的原因，這樣才能對癥下藥。
孕媽媽孕期情緒很重要
抓住3個關鍵 孕期絕對心情順暢
孕媽媽的精神情緒，不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經(jīng)體液的變化調(diào)節(jié)，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。孕媽媽在寧靜狀態(tài)下有節(jié)律的心跳是胎兒最愛聽的聲音，孕媽媽規(guī)律的腸蠕動聲也能給胎兒以穩(wěn)定的感覺。相反，當孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂郁悲傷時，大腦皮層的高級神經(jīng)活動和血中的內(nèi)分泌激素濃度改變，胎兒會立即感覺到，并表現(xiàn)出不安和躁動。長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給自己身體有不良刺激。更甚的是，這造成胎兒發(fā)育缺陷。
因此，孕媽媽們要知道影響自己情緒的原因，以及找對策應付它。
身體激素變化影響孕期情緒
懷孕之后，孕媽媽的情緒較為脆弱，從物質(zhì)上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。
對策：
1、在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。
2、寫懷孕日記，記載下280天里的點點滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
3、有時間多散步，可以讓自己心情放輕松。
4、除非醫(yī)生要求休息，孕媽媽完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
