孕媽媽散步不但有利于孕媽媽身心健康，還能改善胎盤供血量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。散步好處多，但孕媽媽可要注意以下問(wèn)題：首先，選好散步的時(shí)間;其次，要選好散步的地點(diǎn);再次，孕媽媽散步前要先找好線路，避開(kāi)車多、人多、不平的線路。
孕期散步有利身心健康
孕媽媽散步有什么好處
散步是孕媽媽最適宜的運(yùn)動(dòng)，它不受條件限制，可以自由進(jìn)行。散步時(shí)，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用，是增強(qiáng)孕媽媽和胎兒健康的有效方法。散步過(guò)后，會(huì)產(chǎn)生輕微適度的疲倦，能穩(wěn)定情緒，有助于增進(jìn)食欲和睡眠，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。
醫(yī)學(xué)研究表明：孕媽媽愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕媽媽血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互協(xié)調(diào)、平穩(wěn)的狀態(tài)，不但有利于孕媽媽身心健康，還能改善胎盤供血量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
孕媽媽散步時(shí)要注意下面的問(wèn)題 ：
首先，選好散步的時(shí)間。選擇清晨和晚飯后半個(gè)小時(shí)比較好，要在風(fēng)和日麗的天氣里，霧、雨、風(fēng)及天氣驟變時(shí)不宜外出，以免身體著涼。有資料顯示：城市中下午4時(shí)到7時(shí)之間，空氣污染會(huì)相對(duì)嚴(yán)重，孕媽媽最好避開(kāi)這段時(shí)間鍛煉和外出。
其次，要選好散步的地點(diǎn)。花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的公園和熟悉的鄉(xiāng)間小路是最適宜散步的場(chǎng)所。這些地方空氣清新、含氧量高，塵土和噪音少。孕媽媽在這樣宜人的環(huán)境中散步，會(huì)感到身心愉悅。一邊觀看著大自然的景色，一邊聊天、談心，無(wú)疑是一種美的精神享受。
再次，孕媽媽散步前要先找好線路，避開(kāi)車多、人多、不平的線路。注意躲避周圍的車輛、行人及玩耍的兒童，以防被撞倒。不可在馬路上散步，因?yàn)轳R路上來(lái)來(lái)往往的車輛很多，排放出的尾氣中含有致癌、致畸物質(zhì)，嚴(yán)重影響著孕媽媽和胎兒的健康。
此外，汽車的馬達(dá)聲、刺耳的喇叭聲等噪音都會(huì)對(duì)孕媽媽及胎兒的健康造成極為不利的影響。也不要到人群嘈雜的商場(chǎng)或鬧市中散步，這些地方不但空氣污濁，還容易造成擁擠，威脅孕媽媽及胎兒的安全與健康。
