孕期做運(yùn)動(dòng)有利于胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于母親正常妊娠及順利分娩，瑜伽就是一種很好的方式。在整個(gè)妊娠過(guò)程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感。可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢(shì)。
孕婦練瑜伽不能集體練習(xí)
一、孕婦練瑜伽的注意事項(xiàng)
1、孕婦瑜珈是對(duì)分娩非常有好處的胎教活動(dòng)，但要注意做動(dòng)作時(shí)可以完成就完成，不能完成就不要勉強(qiáng)。
2、瑜伽有很多練習(xí)呼吸的方法，但不是指所有的瑜伽動(dòng)作，下面推薦的動(dòng)作是適合孕婦練習(xí)的，非常安全。由于胎兒時(shí)時(shí)刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者，也要記住在懷孕時(shí)練習(xí)任何姿勢(shì)時(shí)，都不要屏住呼吸，即使是很短的時(shí)間也不允許。
3、如果想要通過(guò)孕婦瑜伽實(shí)現(xiàn)孕期對(duì)身體的保健功能，千萬(wàn)不要到瑜伽房里面去進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，一來(lái)瑜伽房?jī)?nèi)人比較多，空氣難免混雜，對(duì)準(zhǔn)媽媽的呼吸系統(tǒng)不好；二是瑜伽房?jī)?nèi)的各種裝修用的化學(xué)材料有可能影響寶寶健康。因此出于各方面的考慮，準(zhǔn)媽媽最好在家里進(jìn)行孕婦瑜伽保健。
二、推薦孕婦瑜伽的體式
