孕期做運動有利于胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育,有利于母親正常妊娠及順利分娩,瑜伽就是一種很好的方式。在整個妊娠過程中,孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn),瑜伽的練習(xí)因人而異,必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時如有不適感??梢愿挠酶m合自己的練習(xí)姿勢。
孕婦練瑜伽不能集體練習(xí)
一、孕婦練瑜伽的注意事項
1、孕婦瑜珈是對分娩非常有好處的胎教活動,但要注意做動作時可以完成就完成,不能完成就不要勉強。
2、瑜伽有很多練習(xí)呼吸的方法,但不是指所有的瑜伽動作,下面推薦的動作是適合孕婦練習(xí)的,非常安全。由于胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經(jīng)驗的瑜伽練習(xí)者,也要記住在懷孕時練習(xí)任何姿勢時,都不要屏住呼吸,即使是很短的時間也不允許。
3、如果想要通過孕婦瑜伽實現(xiàn)孕期對身體的保健功能,千萬不要到瑜伽房里面去進行瑜伽運動,一來瑜伽房內(nèi)人比較多,空氣難免混雜,對準(zhǔn)媽媽的呼吸系統(tǒng)不好;二是瑜伽房內(nèi)的各種裝修用的化學(xué)材料有可能影響寶寶健康。因此出于各方面的考慮,準(zhǔn)媽媽最好在家里進行孕婦瑜伽保健。
二、推薦孕婦瑜伽的體式