不幸的是，面對(duì)體重，我們不是平等的。有些人只是在懷孕后期才稍微增加了一點(diǎn)兒體重，有些產(chǎn)婦生產(chǎn)后，馬上就可以穿上自己懷孕前的牛仔褲!但是，大多數(shù)孕婦會(huì)增長(zhǎng)15到18千克體重，高莫熱莉博士說(shuō)：“我避免讓她們產(chǎn)生負(fù)疚感，但是，我會(huì)讓她們知道提前做好生完孩子的準(zhǔn)備也很重要。生完孩子6個(gè)月后，人們希望自己能夠找回原來(lái)的自信，不再被那些臃腫寬大的衣服包裹著。我指導(dǎo)她們培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，為她們?cè)O(shè)計(jì)食譜。她們采用這些建議后感到很吃驚，雖然感覺(jué)比以前吃得多了，但是有不少肥胖的孕婦分娩后，體重卻減少了幾千克，而且并沒(méi)有影響自己和嬰兒的健康?！?
小心，不要過(guò)多地節(jié)食
如果說(shuō)有的準(zhǔn)媽媽心安理得地面對(duì)自己滾圓的身體，坦然地看著自己苗條的身體變圓，而有的準(zhǔn)媽媽卻很難接受她們不斷變化的身材。有的孕婦用男人肥大的衣服掩蓋自己或者進(jìn)行多種體育活動(dòng)以避免體重的增加，結(jié)果被弄得自己筋疲力盡。
不要忘記過(guò)分的瘦也會(huì)引起合并癥并會(huì)增加早產(chǎn)兒的風(fēng)險(xiǎn)。最近發(fā)表在雜志上的一項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)指出，在孕期中體重增加較少的孕婦或者懷孕前體重過(guò)輕的孕婦會(huì)陰撕裂與發(fā)生其他合并癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。她們的胎兒在子宮里發(fā)育遲緩。根據(jù)這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人的推斷，營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)影響激素的分泌，從而引起胎兒發(fā)育遲緩，但是這種說(shuō)法還有待證實(shí)。
哪種媽媽分娩會(huì)有困難
“所有的研究表明在戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期和饑荒時(shí)期，嬰兒出生的體重會(huì)減少200克至300克。尤其是在早產(chǎn)的情況下，這是很令人擔(dān)心的，因?yàn)樵绠a(chǎn)時(shí)體重哪怕是多幾克都是非常重要的。所以，我們鼓勵(lì)有問(wèn)題的患者注意膳食的平衡。”
厭食者、貪食者，懷孕能改變什么?
飲食行為專家向我們?cè)敿?xì)地解釋道：“許多女人雖然長(zhǎng)期生活在一種尋求社會(huì)認(rèn)同的自我約束中，但她們經(jīng)常限制自己的飲食，害怕增加體重。另外，有些女人將懷孕和發(fā)胖混為一談。她們把注意力過(guò)分集中在數(shù)字上，而使自己在一種非常焦慮的狀態(tài)下度過(guò)孕期。有的女人甚至發(fā)展成恐懼癥，因?yàn)楹ε略鲩L(zhǎng)體重而拒絕懷孕?！?
而有一些女人卻正好相反，她們?cè)谶@9個(gè)月的孕期中自我放棄，完全失去對(duì)體重的控制，認(rèn)為可以放任自己。有些很苗條的女人會(huì)是這樣，但是也有比較豐滿的女人或經(jīng)常處于節(jié)食的女人也會(huì)這樣。
目標(biāo)：重新塑造身體
無(wú)論你是豐滿還是苗條，無(wú)論你是饞嘴還是食欲不佳，懷孕都能讓你重新思考自己的生活方式，這是了解你的飲食方式和重新塑造自身的好時(shí)機(jī)。
當(dāng)然，你應(yīng)該有“想吃”的愿望，不要為自己難以抗拒幾塊巧克力的引誘而內(nèi)疚，不論它們是否有益，至少可以安撫你的焦慮。而且，不要忘記這些欲望通常能滿足你生理和心理的雙重需要?！?
