準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì),如多攝入動物性食物和大豆類食物;同時要注意必需脂肪酸的攝入量,可多吃海魚補充DHA,以滿足胎兒大腦發(fā)育所需;適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入;增加鈣和鐵的攝入,可經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品;預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生,準(zhǔn)媽媽可多吃蝦皮、動物的肝臟和血液等食物,其含鐵量很高。
懷孕八個月后孕婦的飲食禁忌:
懷孕八個月后,準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生水腫,所以要注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生或加重浮腫,甚至引起孕毒癥;少吃白糖、蜂蜜等甜食,以防因其能量太高而降低食欲,影響其它營養(yǎng)素的攝入量;多選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;飲食的調(diào)味要盡量清淡,少吃鹽和醬油??傊?,準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜,為分娩儲存必要的能量。
建議多吃粗糧
另外,懷孕8個月孕婦攝入充足的維生素同樣重要,尤其是維生素B1,如果缺乏有可能導(dǎo)致分娩時子宮收縮乏力,延緩產(chǎn)程。
建議孕婦要多吃粗糧,因為其維生素B1含量較高。