炎熱夏季 孕媽如何做好四防工作

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  炎炎夏日,猶如一把火燒著每個孕媽的心。不論是呆在家里還是繼續(xù)堅持工作,每個孕媽都必須面對如何預(yù)防夏季食欲不振、如何預(yù)防中暑、如何預(yù)防空調(diào)病、如何預(yù)防曬傷。


夏日孕媽多吃水果勤喝水

 

  一、孕媽防食欲不振

  每到夏天,人人都會有這樣一種感覺,好像吃什么都感覺沒味道。這是因為夏季天氣炎熱,導(dǎo)致人體的消化功能下降,消化液分泌減少,從而造成脾胃不和,肝火上升,引起食欲不振。而這個癥狀,孕婦因增大的子宮壓迫到胃部會顯得尤為突出。雖然孕媽不想吃,但肚子里的孩子必須吃!如何促進夏季孕媽的食欲呢?

  小編建議:

  1、少吃多餐。

  夏季孕媽應(yīng)減少油脂攝取,以免脹氣更加重食欲不振,可以多吃蔬菜水果等促進腸胃蠕動的食物。如當季盛產(chǎn)的西瓜、芒果、荔枝等,但必須控制食量。

  2、增加開胃小菜。

  餐前孕媽可準備綠色蔬菜如洋蔥、紅蘿卜、菠蘿、檸檬、西紅柿等作為材料來開胃以增加食欲,也可以少量添加一些醋來調(diào)味。

  3、忌冷飲。

  對準媽咪來說,雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等,都是高熱量食品,不宜多吃。這些冰品只能暫時解渴,且其中的化學(xué)色素及添加物對母胎的健康都是一種威脅。

  二、孕媽防中暑

  可能不少孕媽都以為,自己呆在家里是不會中暑的。殊不知,如果孕媽經(jīng)常呆在家中,且家居環(huán)境狹小不透氣,反而更容易發(fā)生中暑。妊娠期間,由于孕媽媽的機體代謝產(chǎn)熱增多,且皮下脂肪層比任何時候都要厚,這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。

  孕媽的中暑癥狀一般為:頭暈、胸悶、多汗、惡心等,嚴重者可致高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴重影響孕媽媽的健康,而且可能造成胚胎內(nèi)供血不足、胎兒缺氧,從而導(dǎo)致宮內(nèi)死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。所以,孕媽們一定要做好準備預(yù)防中暑。

  小編建議:

  1、躲避烈日出行。

  夏季10~16點這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果孕媽要出行必須避開這個時間,利用早晚的時間進行散步、放松。如果必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料。

  2、多吃水果勤喝水。

  水果中除了水量豐富,還能提供豐富的維生素,但孕媽應(yīng)該選擇時令水果為主,切忌反季節(jié)的水果。另外,不要等口渴了才喝水,如果流汗較多,應(yīng)該食坊補充鹽水。

  3、保證充足睡眠。

  夏季是人體新陳代謝最旺盛的季節(jié),因此,孕媽們也經(jīng)常會輕易地感覺到疲勞,這個時候就要保證孕媽的睡眠時間了。充足的睡眠,可以讓孕媽們身體得到放松,減輕體能消耗。

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