在分娩時(shí)減痛方法 拉梅茲呼吸篇

編輯:wangdi | 出處: 太平洋

  利用有規(guī)律的呼吸放松

  如果感覺身體過于緊張,可以利用呼吸法放松一下。

  1、慢而輕松的呼吸慢而均勻地用鼻吸氣,感覺整個(gè)肺部都充滿空氣,給你帶來能量和氧氣,很舒適。

  然后慢慢地把氣從口腔呼出,同時(shí)全身上下的肌肉徹底放松,感覺一次比一次更放松。

  閉上眼睛,反復(fù)上面的呼吸動(dòng)作,把注意力集中在呼吸的動(dòng)作上,傾聽自己呼吸的聲音,身體越來越放松。

  2、有規(guī)律地呼氣

  如發(fā)出:“Ho…Ho…Ho…Hoooo,Ho…Ho…Ho…Hoooo”,直到宮縮結(jié)束。

  3、呼氣的同時(shí)發(fā)出聲音

  當(dāng)你深吸氣時(shí),肺部覺得很舒服,呼氣時(shí),發(fā)出聲音,如“Ho”或“Ha”,都會(huì)使肌肉更放松。


在分娩時(shí)減痛方法 拉梅茲呼吸篇

  配合呼吸法的其他減痛方法

  1、配合慢而深的呼吸,有規(guī)律地按摩大腿內(nèi)側(cè)、肩、頸部和上臂;

  2、按摩或揉捏雙手;

  3、按摩腳掌;

  4、抬高一側(cè)下肢,慢慢做跨步動(dòng)作;

  5、準(zhǔn)媽媽趴在床邊,準(zhǔn)爸爸或是醫(yī)護(hù)人員輕輕按摩她的臀部;

  6、搖擺慢舞,準(zhǔn)爸爸可用雙手壓迫準(zhǔn)媽媽的腰部止痛;

  7、給準(zhǔn)媽媽一個(gè)網(wǎng)球,用手使勁攥著。

  也可以結(jié)合想象減痛

  找一個(gè)舒服的坐姿,在腦海中勾畫出一幅美麗的畫面,想象著你的子宮口像一個(gè)可以伸展的多納圈,不斷伸展的多納圈,開口的中心正一點(diǎn)一點(diǎn)地?cái)U(kuò)大,胎兒柔軟的身體慢慢地向下……

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