在孕中期（4-6月），孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)消失，食欲也變得較好。胎兒的生長(zhǎng)速度加快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要量顯著增加。所以孕中期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦的飲食致關(guān)重要。
懷孕第4個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：鋅 作用：防止胎寶寶發(fā)育不良
孕后第4個(gè)月，準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。孕婦如果缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。孕婦缺鋅的癥狀：缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
日常生活中，口蘑、芝麻、赤貝、生蠔、牡蠣、肝臟等食物富含鋅，尤其在生蠔中含量尤其豐富。補(bǔ)充：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)45毫克。
芝麻
懷孕第5個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：維生素D、鈣 作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
孕后5個(gè)月，胎兒對(duì)對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，豆腐、雞蛋、干乳酪或鴨蛋、蝦、魚(yú)類、海帶等。另外，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。
