很多準媽媽,在分娩時候會出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼的心理,現(xiàn)在很多人都只生一個孩子,都是第一次分娩,出現(xiàn)這些情緒也是在所難免的,但這些情緒會影響分娩,以及增加疼痛,專家說,為了分娩順利,準媽媽分娩時要放松心情,那怎么放松呢?
產(chǎn)婦生產(chǎn)時放松方法 準媽媽要記好
1、呼吸放松
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。
分娩第一階段腹式呼吸:仰臥。兩腿輕松分開,膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開,其余四指并攏,放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時,再慢慢吐氣,使下腹恢復原狀。如此反復。
分娩第二階段胸式呼吸:宮縮接近時,用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣,當宮縮最劇烈時,屏氣3-4秒鐘,向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。
短促的呼吸:這是分娩第二期終了之際,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
2、音樂放松
音樂可以緩解焦慮,減少去甲腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子,那么你無論何時聽到它,身心都會獲得自動的放松。
3、想象放松
在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時,疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性,這樣有利于分娩的順利進行。