如何培養(yǎng)孩子不挑食的好習(xí)慣

編輯:靜渝

  “生活條件越來越好,愛挑食的孩子也越來越多”,家長在一起聊天時,常常會為此而發(fā)愁。所以“挑食”慢慢演變成一種很普通的現(xiàn)象。作為家長都知道孩子如果挑食就會造成營養(yǎng)不良,營養(yǎng)不良如果不控制好就會影響孩子的生長發(fā)育。接著一連串的問題就會隨之而來;不想孩子因為挑食而造成營養(yǎng)不良,就得從小開始培養(yǎng)他們不挑食的好習(xí)慣。

  豆豆在養(yǎng)育過程中,飯量不大,每頓吃的東西也就不多,主餐之外沒有零食可吃,所以那段時間很少出現(xiàn)挑食的情況,做什么,他都會吃;只是有些菜會吃得相對多些,有些只是嘗嘗而已,也沒碰到拒絕的情況。

  自從上幼兒園后,偶兒會出現(xiàn)不吃某些蔬菜或者某種水果,有“挑食”的傾向。出現(xiàn)這種情況后豆媽就在想:在幼兒園看到有小朋友不喜歡吃,自己也跟著不喜歡吃?還是因為年齡發(fā)生變化,口味也隨著有所改變?不管是那種原因,都不希望他從現(xiàn)在起就養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。經(jīng)過一段時間的斗智斗勇豆豆“挑食”的習(xí)慣有所改變,結(jié)合育兒專家的建議及過程中的一些心得體會總結(jié)出來,供大家參考:

  第一,父母要以身作則,為孩子樹立榜樣

  父母是孩子的一面鏡子,他們的一言一行都被孩子注視著。父母在飲食上有什么壞毛病或不好的習(xí)慣,孩子八九不離十也會有,這些都是因為孩子受父母的影響。

  一般家庭中,如果大人都不挑食,相信孩子挑食的機(jī)率會大大降低。在我們家,豆爸和豆媽都不挑食,平時的飲食生活很隨便,做什么就吃什么,不會因為某此東西不好吃或做得不好而不吃。豆媽還有點個壞毛病就是不愛吃面食,作為在南方土生土長的人來講,不愛吃應(yīng)該不算是壞毛病,只是不愛吃,并不是不吃,有了爸爸和媽媽做榜樣,豆豆小朋友也算得上是什么東西都吃。

  第二,孩子的飲食建議多樣化

  孩子這階段,對任何事物都會充滿好奇心,食物也不例外,如果天天讓他看到同樣的東西,吃同樣的東西,相信時間久了別說是孩子,就是大人都會有一種厭倦感。

  為了不讓這種厭倦感在孩子身上發(fā),建議同一天中不要做同樣的食物給孩子吃。而且,同一種食物也不要采用一塵不變的方法做,偶兒變換下做法感覺就完全不一樣。比如:豆豆小朋友喜歡吃面食,光面條豆媽就能變換著做出N多種方法,一星期都能吃到不同風(fēng)格、不同口味的面食。今天炸醬面、明天打鹵面、后天拌面、大后天悶面,再過一天說不定又是炒面等。

  光炸醬面又能做出很多花樣,采用不同的配料,做出來的醬又不同。居家過日子,做飯菜講究的是營養(yǎng),迎合家人的口味,加些自己的創(chuàng)意,隨意去搭配,相信這么多方法這么多樣式,總有幾種是適合孩子的。另外,孩子有時候不同時期他們的口味和喜好也會發(fā)生變化,細(xì)心的媽媽一般都會觀察到。

  第三,給孩子自主權(quán),不強(qiáng)迫他吃東西

  有時候家長辛苦辛苦做出來的美味佳肴,端到孩子面前時他卻無動于衷。媽媽不想讓自己的辛苦浪費,就會強(qiáng)迫著孩子吃,有老人在身邊的更為顯著,基本上都是老人跟在孩子屁股后追著喂,孩子在前面跑,大人在后面追。

  豆媽面對這種問題的觀念就是放任自由。媽媽辛苦做出來了,你給面子大口大口地吃,會非常開心,不吃雖然有點難過,但是不會強(qiáng)迫你吃。這樣一方面是給你自己選擇的權(quán)力,另一方面也許是媽媽做出來的東西根本都不合你的胃口或者是當(dāng)時肚子不餓不想吃,等餓了的時候再吃。如果強(qiáng)迫孩子去吃,只會給他的心理增加一種負(fù)擔(dān),從而更加抗拒那種食物。

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