高女士得知自己懷孕以后就非常注重營(yíng)養(yǎng)，每天吃六七個(gè)水果；聽說(shuō)堅(jiān)果類食品對(duì)胎兒的大腦發(fā)育好，核桃、花生等堅(jiān)果就成了她每天必備的零食；婆婆聽說(shuō)葷湯營(yíng)養(yǎng)豐富，每天都會(huì)煲好又香又濃的葷湯來(lái)給她補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。備受呵護(hù)的高女士懷孕30周后身材明顯發(fā)福，體重較懷孕前增加了20公斤之多，家人擔(dān)心她繼續(xù)增重可能會(huì)導(dǎo)致不良后果，便帶她到江蘇省婦幼保健院、江蘇省人民醫(yī)院婦幼分院營(yíng)養(yǎng)科就診。
狂吃水果堅(jiān)果，孕婦體重暴增
據(jù)江蘇省婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科陶新城醫(yī)生介紹，高女士的肥胖屬于典型的飲食不當(dāng)，水果含有大量的糖分，過(guò)多的食用水果就意味著攝取過(guò)量的糖分，其實(shí)水果的營(yíng)養(yǎng)很容易被新鮮蔬菜替代，尤其是葉菜類，其維生素含量更為豐富，被稱為“水果之王”的獼猴桃，其維C含量還不如相同重量的莧菜多；
堅(jiān)果類富含不飽和脂肪酸和鋅，可以促進(jìn)人體神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，然而其熱量也特別高，兩個(gè)核桃或者28粒花生就相當(dāng)于一兩飯的熱量，其實(shí)，我們家庭日常食用的植物油就含有不飽和脂肪酸，每天攝入25克植物油所含的不飽和脂肪酸就能滿足人體所需，根本不用去刻意補(bǔ)充。
