最輕松的分娩方式:拉梅茲分娩法

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  在不同的情況下,聲音、光線或觸覺(jué)的感覺(jué)會(huì)有所不同。同樣地,在疲倦或興奮時(shí),對(duì)疼痛的感覺(jué)程度也不同,拉梅茲分娩法是利用心理預(yù)防的訓(xùn)練,即利用呼吸法、松弛法、聯(lián)想法來(lái)緩解疼痛的分娩方法。


最輕松的分娩方式:拉梅茲分娩法

  拉梅茲呼吸法的原理

  拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國(guó)當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù),認(rèn)為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激,并選擇如何反應(yīng)。

  拉梅茲分娩呼吸法,也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩呼吸方法,從懷孕早期開始一直到分娩,通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程,有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上,從而轉(zhuǎn)移疼痛,適度放松肌肉,能夠充滿信心地在分娩過(guò)程發(fā)生產(chǎn)痛時(shí)保持鎮(zhèn)定,以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

  孕7個(gè)月就開始練習(xí)

  從孕7個(gè)月開始就進(jìn)行分娩呼吸法的練習(xí),這樣才能再分娩時(shí)熟練應(yīng)用,如果等到臨產(chǎn)前才練習(xí),就會(huì)因?yàn)椴皇炀毝剐Ч蟠蛘劭?。最好由?zhǔn)爸爸陪同一起練習(xí),這樣一方面可以督促孕媽咪,另一方面增進(jìn)夫妻感情!

  拉梅茲呼吸法5步驟

  基本姿勢(shì)

  在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí),室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂(lè),準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐,在音樂(lè)聲中,準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點(diǎn)。

  step1 胸部呼吸法

  此方法應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候,此時(shí)宮頸開3公分左右,所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

  準(zhǔn)媽媽可以感覺(jué)到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長(zhǎng)30~60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復(fù)進(jìn)行,直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

  胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式,每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時(shí),準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

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