5、孕婦對(duì)血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。
6、懷孕的第26周，不斷長大的胎兒會(huì)壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會(huì)便秘。纖維對(duì)保證消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕便秘，它還有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。
長大的胎兒會(huì)壓迫你的胃
食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維?？扇芾w維能讓你更久保持吃飽的感覺，讓糖分穩(wěn)定地進(jìn)入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體，防止便秘，借助排便清除體內(nèi)廢物?？扇芾w維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。
7、上班族孕媽媽需要增加營養(yǎng)，要保證食物的質(zhì)量，使?fàn)I養(yǎng)均衡。從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)元素。對(duì)生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分，這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。
