a主動(dòng)分娩
不要覺得生產(chǎn)完全是醫(yī)生的事，你的主動(dòng)配合很重要。子宮收縮的顯著特點(diǎn)是有節(jié)律性，也就是說，每次收縮后都有間歇，每次疼痛都有緩解期，掌握這一特點(diǎn)進(jìn)行深呼吸可幫助自己放松鎮(zhèn)痛。除此以外，你還可以在產(chǎn)前掌握一些伸展、擴(kuò)胸、瑜伽等運(yùn)動(dòng)知識(shí)，諸如有節(jié)奏地移動(dòng)、晃動(dòng)骨盆。如此你就可以連同你的身體一同參與分娩而不是與身體抗衡。你將會(huì)準(zhǔn)確地體會(huì)到什么運(yùn)動(dòng)及姿勢(shì)可以減輕疼痛，如何使骨盆開大以便讓BB娩出。
深呼吸秘訣：每逢子宮收縮就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，直至一陣宮縮過后再恢復(fù)正常呼吸。
作用：深呼吸運(yùn)動(dòng)可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。
產(chǎn)前了解
b找人陪伴
想必“導(dǎo)樂分娩”這個(gè)詞你一定不陌生，這是當(dāng)今國內(nèi)外推薦的一種新的重要分娩模式。是由一位有分娩經(jīng)驗(yàn)、有人際交流及支持技巧的婦女或助產(chǎn)士陪伴在你身邊，從心理上給予你支持和安慰，而且在你疼痛難忍時(shí)，給予你適當(dāng)?shù)陌茨Γ瑴p輕你因陣痛引起的不適。在北京婦產(chǎn)醫(yī)院花200元就可以找一名這樣的有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士來陪伴你。
c分娩家庭化
提倡分娩人性化的另一個(gè)重要標(biāo)志是分娩家庭化，分娩是家庭生活中的一部分，所以應(yīng)該由家庭來處理這個(gè)問題?，F(xiàn)在許多醫(yī)院開始實(shí)行美國式的birthcenter服務(wù)，即將產(chǎn)房布置家庭化，有沙發(fā)、床、電視，很溫馨，然后準(zhǔn)媽咪生育，準(zhǔn)爸爸一直陪伴在身邊，這種家庭式的分娩已受到越來越多人的歡迎。北京婦產(chǎn)醫(yī)院還提倡由爸爸來親手剪斷臍帶，讓爸爸參與到妻子的生育中來，不僅能讓分娩者感覺到家庭的溫暖，更能增進(jìn)夫妻感情。
