能做的事
1、感覺(jué)很吃力可以短暫地使一下勁
在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時(shí)期。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時(shí)候給腹部一點(diǎn)壓力。
2、呼吸時(shí)要格外集中注意力
呼出氣流后自然地吸氣，對(duì)于預(yù)防呼吸過(guò)度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的。
3、壓迫肛門更容易緩解宮縮痛
腰或肛門附近疼痛加劇時(shí)，用拳頭等按住肛門的話會(huì)覺(jué)得輕松一點(diǎn)，也更容易減輕疼痛。同時(shí)配合呼吸法會(huì)更有效，在按壓肛門的時(shí)候呼氣，松開的時(shí)候吸氣。
4、躺下來(lái)更容易克服宮縮痛
本能會(huì)告訴我們什么姿勢(shì)最舒服，但一般來(lái)說(shuō)側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛。
不能做的事
1、不要讓身體向后仰
后仰只會(huì)加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來(lái)會(huì)更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會(huì)向相反的方向起作用，疼痛就會(huì)減輕。
2、不要憋氣
經(jīng)驗(yàn)分享：產(chǎn)婦分娩時(shí)應(yīng)該做的事
三、分娩第三階段
宮口開全，有點(diǎn)像排便的感覺(jué)。
能做的事
1、用力時(shí)閉上嘴或者低聲呻吟
用力的時(shí)候如果嘴是張開的，就很難用上力。胎兒已經(jīng)露頭的時(shí)候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力，這樣更好一些。
2、蜷起身體最容易給腹部施加壓力
最好的姿勢(shì)就是蹲廁所的姿勢(shì)了。在分娩臺(tái)上，稍微抬起上身蜷起身體的話，產(chǎn)道的角度會(huì)更有利于分娩。想象下面的陰道口正在打開的情景，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時(shí)想象陰道口正在打開，并在用力的同時(shí)在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時(shí)候，感覺(jué)兩腳腕用力，兩腿叉開再使勁效果會(huì)更好。想象橫膈膜正在向下移動(dòng)，收腹用力，這樣會(huì)更容易用上力。
不能做的事
分娩時(shí)臉部不要用力
主要是下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識(shí)。用力時(shí)重要的是要感覺(jué)到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。
