大姨媽來了不舒服? 月經(jīng)飲食要注意

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  忌生冷,宜溫?zé)?/strong>

  中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng) 。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。


過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素

  月經(jīng)期間不能多吃的食物

  一、含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

  二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,這些食物會破壞鎂的吸收。

  三、巧克力使情緒失控:巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。

  四、糖會消耗維他命B群:糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使你更愛吃糖類食物。

  五、酒會毒害肝臟:酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

  六、牛、豬與羊肉是高脂食品,過多會提高對礦物質(zhì)需求。

  七、高鈉食物使乳房脹痛:造成水腫與乳房脹痛。

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