對于育齡女性來說,高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質(zhì)量?這也是女性朋友都想知道的問題。
下面介紹一些提高卵子質(zhì)量的方法,女性朋友們一起來看下吧。
保持適當(dāng)?shù)倪\動有助于提高卵子質(zhì)量
高質(zhì)量的卵子最主要從以下幾方面入手:
1、保持適當(dāng)?shù)倪\動。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,有助于提高卵子質(zhì)量。
2、調(diào)整情緒。據(jù)研究,女性壓力過大時,體內(nèi)會產(chǎn)生大量的“焦慮激素”,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而影響卵巢的排卵能力。
3、調(diào)節(jié)飲食。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食,喝酒、失眠、飲食無規(guī)律都會影響到女性生殖健康,導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。提高卵子質(zhì)量,可多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物。
4、避免經(jīng)期性生活。經(jīng)期性生活不僅會刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體,還可引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等不良后果,從而降低卵子活力。
5、改善日常生活環(huán)境。我們?nèi)粘I钪杏斜姸嘤绊懧炎拥囊蛩?,如汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等,皆可導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異,影響生育。