【媽媽網(wǎng)特稿】據(jù)科學(xué)報(bào)道，近300萬英國(guó)男子因生活習(xí)慣不良而出現(xiàn)不育。弱精、活力不足等等傷害，導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育。準(zhǔn)爸爸們?nèi)绾?strong>補(bǔ)精子早日好孕，日常保養(yǎng)應(yīng)該從小事做起。
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成
我們知道，精子是由睪丸里的精原細(xì)胞變化而來。1個(gè)精原細(xì)胞經(jīng)過多次分裂后發(fā)育為256個(gè)精子。這個(gè)進(jìn)化過程整個(gè)需要差不多90天的時(shí)間，其中在睪丸里的時(shí)間約為70天左右，在附睪里約為2-3周。精子是不斷生成的?？傮w來說，睪丸體積越大，生精功能越強(qiáng)。大概每克睪丸組織產(chǎn)生1000萬精子，雙側(cè)睪丸一般每天能生成上億精子。正
正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數(shù)一般在6千萬至2億個(gè)。有活動(dòng)能力的精子占總數(shù)的60%以上。畸形精子應(yīng)總數(shù)的10%以下。在室溫下精子活動(dòng)力持續(xù)3－4小時(shí)。
調(diào)整生活狀態(tài)補(bǔ)精子
英國(guó)生育問題專家溫斯特認(rèn)為，只要科學(xué)地補(bǔ)精子，只要4個(gè)月時(shí)間，改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
1、多參加鍛煉。研究表明，身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8-9克）。
4、注重養(yǎng)生。注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精，減少對(duì)腎精的耗損。一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。補(bǔ)精子，關(guān)鍵就是要提供精子“宜居”環(huán)境。
