如何減輕自然分娩時的陣痛

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  四、愛上運(yùn)動

  自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強(qiáng)度因每個準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn):平時喜歡運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽比平時不愛運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。


如何減輕自然分娩時的陣痛

  懷有小寶寶的準(zhǔn)媽媽,也一定要記得經(jīng)常合理地鍛煉身體,規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形,降低流產(chǎn)的發(fā)生率,減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率,更重要的是有助于快速分娩,減少自然分娩時的痛苦。

  五、采用科學(xué)呼吸法

  為了減少生產(chǎn)時的緊張和壓力,預(yù)先練習(xí)運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班,不僅可以學(xué)會正確的呼吸方法,還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時的緊張氣氛,讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備,這樣也會使產(chǎn)程更順利,縮短生產(chǎn)時間。

  呼吸法其實(shí)不僅僅是呼吸的方法,透過神經(jīng)肌肉的控制,配合產(chǎn)前體操,呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力,從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛,所以最好從懷孕早期就開始訓(xùn)練,一直堅(jiān)持到自然分娩前。

  使用減痛分娩呼吸法、導(dǎo)樂球(瑜伽球)和輕音樂、熱敷豆袋、腰墊等,都能起到一定的減輕疼痛作用。疼痛感特別強(qiáng)烈的產(chǎn)婦,還可以用藥物進(jìn)行分娩鎮(zhèn)痛……

  目前在國際上廣泛推行的“拉瑪澤減痛呼吸法”,只要產(chǎn)婦在孕期(7個月后)能加以練習(xí),在臨產(chǎn)時用上,往往能起到較好的作用。

  又如導(dǎo)樂球,產(chǎn)婦在規(guī)律宮縮的間歇期騎坐上去,放松盆底肌肉,緩解會陰神經(jīng)疼痛,同時配合舒緩、輕松的音樂,能起到精神性無痛分娩作用。在歐美等國,不少產(chǎn)婦會借助藥物麻醉的“無痛分娩”來減輕產(chǎn)痛。某些國家的應(yīng)用率甚至達(dá)到80%以上。

  而在國內(nèi),近十年來才在某些大醫(yī)院逐漸開展。方法是,由麻醉醫(yī)生用穿刺針在產(chǎn)婦背部作用腰椎穿刺,再通過一根較細(xì)的導(dǎo)管將鎮(zhèn)痛藥物注產(chǎn)婦的椎管內(nèi),以阻斷支配子宮收縮疼痛感覺神經(jīng)的傳導(dǎo),從而達(dá)到減痛的目的。

  但是,還是希望媽媽們采用改善自身的方法來減少陣痛。

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