2、自我檢查
孕婦可以通過自我檢查，看看是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好？或者從事太過激烈的運動？還是肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子？這些情況都有可能導致假性宮縮的感覺。
假性宮縮要注意休息
3、切忌自行用藥
需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫(yī)院就診。
4、注意休息
到了孕晚期這種無效宮縮是會經(jīng)常有的，出現(xiàn)這種情況的時候要注意休息，不要刺激腹部，不必服用任何藥物，如果有腰酸和腹痛就要及時去醫(yī)院就診。如果頻繁的出現(xiàn)這種情況就要臥床休息。
5、呼吸法應對宮縮
第一，平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。
第二，以口深呼吸放松腹部。
第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。
