適度伸伸腰 孕媽做家務五注意

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孕媽要勞逸結合,才利于給寶寶提供營養(yǎng)

  4、久坐久站都不好

  當孕媽在廚房做家務,或坐著搓洗衣服,時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下,特別是孕晚期的需要更加注意。

  妊娠晚期由于增大的子宮壓迫腔內靜脈,阻礙下肢靜脈的血液回流,常易發(fā)生靜脈曲張,若久站久坐因重力的影響,可使身體低垂部位的靜脈擴 張、血容量增加、血液回流緩慢,造成較多的靜脈血潴留于下肢內,造成下肢水腫。

  因此孕媽要要學會勞逸結合,才利于血液循環(huán),給寶寶提供足夠的營養(yǎng)。

  5、爬高千萬別嘗試

  換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒,孕期的媽咪千萬別嘗試。留給老公來處理好了。

  主要是擔心摔倒,而爬高的時間長了腳容易發(fā)麻,孕媽可能會重心不穩(wěn)。而萬一摔下來,要是屁股先著地,那么對寶寶頭部沒多大影響,因為有子宮和羊水的保護,可是會有早產風險。

  孕媽咪常發(fā)生腳部抽筋或水腫,所以當孕婦做家事而站立一段時間后,一定要適度休息。至于休息方式,則要盡量把雙腳抬高,例如坐著休息時,可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發(fā)上休息時,將雙腿平抬伸展,并在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

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