轉(zhuǎn)骨趁秋天 把握寶寶增高的好時機

編輯:靜渝

  秋季進補 多吃淮山

  專家推薦,淮山含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補食品。尤其對轉(zhuǎn)骨期的孩子,專家建議,父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等,與淮山一同煲湯,為孩子補充營養(yǎng)。他說,通過食療法,開脾健胃,既能打開孩子的胃口、增強食欲,還能補充營養(yǎng),助孩子長高。

  對于轉(zhuǎn)骨期的女孩,可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專家介紹,三七具有滋補保健的作用,用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍,經(jīng)過精心烹制,對轉(zhuǎn)骨期的女孩具有益氣養(yǎng)血的作用。他提醒,此湯最好的進補時間是女孩行經(jīng)結(jié)束的兩天后。

  另外,在轉(zhuǎn)骨期的孩子,專家建議其每天睡覺的時間不應(yīng)少于10個小時。“現(xiàn)在的小孩功課壓力大,經(jīng)常到了半夜還在看書,我非常不贊成。”他強調(diào),要想長高一定要有充分的睡眠時間,尤其正處于轉(zhuǎn)骨期的孩子。

秋冬進補多吃淮山

  運動秘籍:不同年齡寶寶的增高運動

  1歲以內(nèi)的寶寶

  家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

  1-2歲的寶寶

  可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

  2-3歲寶寶

  可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

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