精子成活率低,該如何提高?
提高精子成活率,要注意什么?
首先,備孕中的男性應當注意保持營養(yǎng)均衡,蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處。另外可以額外吃些含鋅豐富的食品。
其次,遠離煙酒。煙酒對健康的危害眾所周知,作為備孕人群更應該遠離。吸煙有害身體,也有害精子。并且,有研究發(fā)現(xiàn),飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常,即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。
第三,規(guī)律作息時間,多運動。疲勞和心理情緒不穩(wěn)都可能會對性功能造成影響,更可能影響精子的質量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。此外,也要加強運動,適度的運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn),無形中也能增加精子的活躍程度。不過不建議進行騎馬、騎車或其他太激烈太耗體能的運動。