太瘦的備孕女性如何增肥
太瘦的備孕女性如何增肥
消瘦的女人懷孕前準(zhǔn)備要開始增肥才能容易懷上寶寶。
備孕的女性想增肥可以在飲食上調(diào)節(jié)，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
另外在睡前也可以吃宵夜來增肥，但要注意的是盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。
合理營養(yǎng)的同時，如果能夠進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅利于調(diào)整體重，還可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡，受精卵的順利著床，為懷孕及順利分娩打下良好的基礎(chǔ)。
為了您和寶寶的健康，懷孕前把苗條的身材增肥變得豐滿一些，您將更有女性和媽媽的韻味。只要您有計劃、有步驟地準(zhǔn)備，合理營養(yǎng)配合適宜的增肥運動，就一定能用最佳的身體狀態(tài)去迎接新生命的來臨。
