3個(gè)小妙招 預(yù)防孕晚期腿抽筋

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睡眠方式需注意

  四、左臥:睡眠方式需注意

  對(duì)小部分的孕媽來說,由于睡眠姿勢(shì)不好,長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),這個(gè)時(shí)候就容易引起肌肉“被動(dòng)攣縮”了。

  小編支招:

  準(zhǔn)媽媽要記住了,采取左側(cè)臥位睡覺更有利于自己和寶寶哦!一方面,左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位,由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。同時(shí),這種睡眠方式也有利于胎兒獲取養(yǎng)分,排出二氧化碳及廢物。

  當(dāng)然,我們也建議準(zhǔn)媽咪在白天適量做一些體育鍛煉,增進(jìn)血循環(huán),減少抽筋的發(fā)生。

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