2、其他原因
另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有:家族或個人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史,那么當你懷孕時,就更容易患上孕期抑郁癥。人際關系方面出現問題,這也是婦女在孕期和產后患孕郁癥的主要原因之一。如果你與你的配偶關系緊張,并且已無法自行解決問題,那么最好立即找有關專家進行咨詢。
女性預防孕期抑郁的4個快樂妙方
四、得了孕期抑郁應該怎么辦?
1、要盡量使自己放松,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己,是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生,你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時,你會有堅強的后盾,可以放心依靠。
3、和壓力作斗爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感,要時時注意調整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養(yǎng)。如果你仍然時時感覺焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習班,幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來。
向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂,明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當他們明了你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。