避免口味重及太咸的食物
2、避免口味重及太咸的食物
孕媽媽發(fā)生妊娠糖尿病及妊娠高血壓的幾率比較高，所以，高熱量、高油脂的食物要少吃，口味重及太咸的食物也要避免。因?yàn)槎亲永飸蚜藘蓚€(gè)寶寶的關(guān)系，媽媽更容易出現(xiàn)尿頻、便秘的問(wèn)題，所以，睡前可少喝一點(diǎn)水，以免半夜要爬起來(lái)很多次，白天可多攝取一些水分和蔬菜水果，獲取較多的纖維素，減少便秘的困擾。
3、體重總增加13～20千克
孕前體重正常的單胞胎媽媽?zhuān)衅隗w重總增加以10～12千克為宜，而雙胞胎媽媽體重增加則是以13～20千克為宜。董宇紅醫(yī)師表示，有不少雙胞胎媽媽把懷雙胞胎當(dāng)借口而拼命吃，總是認(rèn)為多吃一些，腹中的胎兒就會(huì)更健康，卻沒(méi)有注意到媽媽自身體重的增加，所以孕期體重控制是孕媽媽必修的重要課題。
小編小叮嚀
建議懷孕前體重過(guò)輕或過(guò)重、全素食、嚴(yán)重偏食或有特殊疾病的孕媽媽?zhuān)枵?qǐng)教產(chǎn)檢醫(yī)師做營(yíng)養(yǎng)的調(diào)整及疾病的追蹤治療。
4.改以少量多餐
由于懷雙胞胎的孕媽媽肚子大得快，會(huì)較早就出現(xiàn)胃部擠壓的情況，所以，孕媽媽可以用少量多餐的方式進(jìn)食，飯后會(huì)覺(jué)得比較舒服。
5.加強(qiáng)護(hù)膚保養(yǎng)
雙胞胎媽媽的肚子大得快，妊娠紋的出現(xiàn)也會(huì)較早、較明顯，所以從懷孕初期就需注意肌膚的保養(yǎng)，尤其是肚皮部位。
6.選擇舒適的服裝及鞋子
可根據(jù)媽媽的喜好配合孕期身材的改變選擇較寬松的孕婦裝，懷孕中期就可以開(kāi)始使用托腹帶來(lái)減輕肚子的負(fù)擔(dān)。此外，因?yàn)槿菀淄饶[及腳痛，可以選擇氣墊式的休閑鞋或涼鞋，每天晚上能用靠枕將腿部墊高一會(huì)兒或用溫水泡腳，以增強(qiáng)血液循環(huán)，減少酸痛及水腫的問(wèn)題，再加以適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)，懷孕過(guò)程就會(huì)更加舒適。
