在經(jīng)過(guò)一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復(fù)活力。
新媽媽如何緩解產(chǎn)后疲憊
3、深度睡眠：
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進(jìn)入深度睡眠呢？做一些慢跑之類(lèi)的輕微運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)（一般來(lái)講在20-30分鐘為宜），隨即停止。
這時(shí)，體溫開(kāi)始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺(jué)時(shí)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
陽(yáng)光也有助深度睡眠。睡眠質(zhì)量差的一個(gè)重要原因就是缺乏光照。
如果我們大部分時(shí)間都待在封閉的房間里，那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時(shí)到兩小時(shí)的照射，人體才能正常睡眠。
