二、讓你的精子活力四射
1.三大食物要親近
男性禁欲太久會(huì)讓精子老化嗎?
高維生素食物:多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助于提升精子的質(zhì)量,增強(qiáng)精子活性。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對(duì)前列腺很有好處。
高鋅食物:含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處,還可以增加精子數(shù)量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)的食物及海鮮水產(chǎn)含鋅都比較豐富。
高精氨酸食物:精氨酸是精子蛋白的主要成分,能促進(jìn)精子運(yùn)動(dòng)機(jī)能。鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。
2.四類(lèi)物品宜遠(yuǎn)離
吸煙:香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌,而且對(duì)精子還有直接殺傷能力。
酗酒:酗酒是精子的大敵,長(zhǎng)期大量飲酒,酒精易使精子發(fā)育不良或失去活力。
濫用藥物:一些藥物對(duì)精子有損傷作用,比如呋喃類(lèi)藥、激素等可誘發(fā)精子生長(zhǎng)障礙、精子染色體損害或斷裂。
咖啡因:每天喝咖啡超過(guò)4杯會(huì)影響生育,準(zhǔn)備“造人”的男士應(yīng)避免大量飲用,包括含有咖啡因的可樂(lè)和濃茶等飲料。
3.五種習(xí)慣少沾邊
經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隱形的“精子殺手”,這些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破壞男性精子的品質(zhì)。