一般情況下，孕婦比正常人更容易疲勞，也需要更多的休息時(shí)間，休息和睡眠可以使細(xì)胞能量得以補(bǔ)充，避免疲倦、恢復(fù)體力。好的睡眠，有助于孕婦緩解精神壓力，增強(qiáng)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，也可降低孕婦產(chǎn)后患抑郁癥的幾率。專(zhuān)家建議，孕婦每天除了保證8小時(shí)的夜間充足睡眠外，還應(yīng)該在白天至少有1個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。

孕婦一定要保證適當(dāng)休息

　　過(guò)度疲勞對(duì)孕婦本身健康和胎兒都是不利的，有研究顯示，那些夜間睡眠少于6小時(shí)孕婦產(chǎn)程較長(zhǎng)，且剖腹產(chǎn)幾率為正常人的4.5倍。睡眠嚴(yán)重障礙的孕婦產(chǎn)程更長(zhǎng)，剖腹產(chǎn)幾率為正常人的5.2倍。所以，孕婦一定要保證適當(dāng)休息。在日常生活中，孕婦應(yīng)該怎樣保證休息呢？

　　1、 孕婦工作一段時(shí)間后，就算不感到疲勞，也要稍稍休息，哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。條件允許的話(huà)，要到室外或陽(yáng)臺(tái)、屋頂上去呼吸新鮮空氣，活動(dòng)一下軀體。

　　2、 經(jīng)常坐在電腦前工作的孕婦，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一姿態(tài)，容易感到疲勞，要不時(shí)地改變姿勢(shì)，伸伸四肢，以解除疲勞。

　　3、坐在椅子上時(shí)，可以在腳下墊一個(gè)小臺(tái)子，抬高腳的位置，防止浮腫。

　　4、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。除了睡覺(jué)和休閑看書(shū)躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。尤其是早晨醒來(lái)以后，不要賴(lài)床。

　　5、孕婦不要開(kāi)燈睡覺(jué)，以防光源污染，電燈光對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一種光壓，長(zhǎng)時(shí)間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào)，使人煩躁不安。