多吃零食會(huì)影響寶寶對(duì)一天三餐的攝入量
4、少零食，重食物搭配，多參與做飯過(guò)程3歲寶寶胃容量比較小，多吃零食會(huì)影響寶寶對(duì)一天三餐的攝入量。除了要少吃零食，媽媽們還要注意煮食時(shí)食物的色、香、味，食物美味才可以提高寶寶吃飯的積極性。在食物搭配的前提下，家長(zhǎng)可以用其他種類的食材替代平時(shí)常吃的米飯與粉面。舉個(gè)例子，以土豆為主菜，搭配上一些其他蔬菜水果肉類，也可以讓寶寶擁有一頓既新穎又營(yíng)養(yǎng)豐富的餐點(diǎn)。還可以給孩子買一些形態(tài)、色彩可愛(ài)的小餐具，讓孩子喜歡使用這些餐具進(jìn)餐。另外，還可以讓孩子參與做飯菜的過(guò)程，例如：上市場(chǎng)買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問(wèn)孩子的意見(jiàn)，請(qǐng)孩子協(xié)助您一起做飯，孩子不但有參與感，同時(shí)也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進(jìn)而更喜愛(ài)吃飯這件事。讓孩子對(duì)進(jìn)食大家一起做的食物有一定的心理期待，增加進(jìn)餐的快樂(lè)。
5、按寶寶喜好選購(gòu)食物。
3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)不良也有可能是由于家長(zhǎng)選購(gòu)的食物，或者烹調(diào)味道不合寶寶胃口。媽媽在準(zhǔn)備一天食物的時(shí)侯要關(guān)注到孩子的心意，不能單純以自己的喜好來(lái)決定。每天主動(dòng)了解寶寶對(duì)食物的偏好，及時(shí)調(diào)整一天飲食以符合寶寶的口味。而且家長(zhǎng)因?yàn)槟挲g大，相比孩子來(lái)說(shuō)有些感覺(jué)功能有所退化，例如年長(zhǎng)者的咸淡感及對(duì)溫度的感覺(jué)都是不一樣的。有時(shí)候孩子感覺(jué)水很燙，而家長(zhǎng)因自己感覺(jué)不燙而強(qiáng)迫孩子去喝，就會(huì)使孩子對(duì)吃飯等產(chǎn)生厭煩感。
常鍛煉有助于增進(jìn)寶寶的食欲
6、常鍛煉，保證充足睡眠睡眠充足以及常鍛煉有助于增進(jìn)寶寶的食欲。保證寶寶每天優(yōu)質(zhì)睡眠，培養(yǎng)寶寶健康的用餐習(xí)慣，防止挑食、偏食，不要過(guò)多地吃零食。經(jīng)常帶小兒到屋外，利用天然條件，呼吸新鮮空氣，多曬太陽(yáng)，常開(kāi)展戶外活動(dòng)及體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
7、有針對(duì)性進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充如果3歲寶寶有營(yíng)養(yǎng)不良的情況，最好是就醫(yī)檢查寶寶缺少哪一類營(yíng)養(yǎng)素，然后有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)充。例如如果寶寶缺鐵，可以據(jù)醫(yī)囑買些補(bǔ)鐵的保健品或者日常多做補(bǔ)鐵的食物。食物中含鐵豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類。含鋅高食物的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽8、家里不宜存放零食零食過(guò)多會(huì)讓寶寶產(chǎn)生不吃飯也不會(huì)餓的錯(cuò)覺(jué)。如果孩子隨時(shí)都在吃零食，或者讓孩子感覺(jué)到“不吃飯反正可以吃零食”，那孩子就不能好好吃飯菜了。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良的。
