動(dòng)起來更健康 孕媽咪秋冬運(yùn)動(dòng)指南

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孕婦運(yùn)動(dòng)曬太陽好處多

  孕婦冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

  1. 多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

  不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛噙\(yùn)動(dòng)。但冬天室外較冷,容易感冒且有時(shí)路較滑,容易摔倒,建議孕媽咪多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如孕婦體操就是冬季較適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

  2. 常曬太陽

  常曬太陽可增強(qiáng)孕媽咪的抵抗力,預(yù)防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬太陽還有利于防止孕媽咪情緒波動(dòng),杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。天氣晴好時(shí)應(yīng)到室外曬太陽,大風(fēng)天氣時(shí)可在室內(nèi)有陽光的地方接受日光照射,每天至少曬太陽半小時(shí)。

  3. 嚴(yán)防病毒感染

  冬季氣溫低,溫差變化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性傳染病。建議孕媽咪盡量不去商店、影劇院等公共場(chǎng)所,避免傳染上流感等疾病。

  4. 做好保暖

  寒冷對(duì)孕婦和胎兒健康很不利,因此,做好保暖十分重要。根據(jù)氣溫變化,適時(shí)增加衣服,要穿得暖和一些;天氣晴朗時(shí)可到室外散步。大風(fēng)、降雪、寒潮天氣不要出門。

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