產力不足不用愁 教你臨產小妙招

編輯:沫沫

  及時補充能量。準媽媽大都比較注意營養(yǎng),平時飲食量都能保證身體的需要,不會有饑餓導致的能量不足和營養(yǎng)不良問題。但進入第一產程后,有些準媽媽由于宮縮的疼痛,忘了或顧不上進食,使身體能量不足。所以,規(guī)律的宮縮出現(xiàn)后,準媽媽要注意按需進食,如果出汗較多,一定別忽略了飲水。每一陣宮縮之后有一段平靜的時間,準媽媽可以抓住這個空當吃一些食物,為即將到來的第二產程做好準備。


運動能增強準媽媽的體力

  保存體力。在宮口開全以前,準媽媽屏氣用力無助于分娩,反而可能加重宮口水腫,給分娩造成困難。因此,準媽媽不要盲目用力,可以聽從醫(yī)生的指導,讓用力時再用力。另外,用力要配合宮縮,這樣會比較省力。宮縮的間歇期不要用力,抓緊時間休息。

  二、提高其他肌肉力量

  雖然產力以子宮收縮力為主,但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產力的重要組成部分。如果這些肌肉乏力,也會給寶寶的娩出造成障礙。

   【預防有方】

  適當運動。運動能增強準媽媽的體力,使肌肉更加強健有力,提高心肺功能,這些在分娩時都能派上用場。因此,準媽媽要重視身體鍛煉,不要因為懷孕反而不運動了。只要是運動量適中、不用劇烈跑跳的運動,準媽媽都可以根據(jù)自己的愛好和身體條件選擇進行。

  有針對性地鍛煉肌肉。爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌群;原地做高抬腿緩慢踏步動作可以鍛煉腹肌、腰肌和大腿肌群;提肛動作能鍛煉準媽媽的肛提肌收縮力。

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