一、如何克服抑郁癥?
1、 放松。你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會認(rèn)為你該布置好寶寶房、把屋子打掃干凈,或是在休產(chǎn)假前盡量多做些工作,可其實不必如此。
你要控制住在寶寶出生前做很多事的想法
應(yīng)該把對你自己的心情調(diào)試安排在所有要做事情的最前面。寶寶出生后,你就不會再有那么多自己的時間了。讀讀書、在床上吃早飯,或是去附近的公園好好散散步。把你自己照顧好是養(yǎng)育好寶寶的重要一環(huán)。
2、說出來。把你對于未來的恐懼和擔(dān)憂都說給你的朋友們聽。和老公也要保持坦率的交流。你需要他的支持,而只有在你對他開誠布公的情況下,他才能提供給你應(yīng)有的支持。
3、考慮心理治療或咨詢。如果你已經(jīng)連續(xù)兩個星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法,而沒有任何效果,去看看心理醫(yī)師或咨詢師也許會對你有所幫助。你要找的人一定要能給你安全感,是你能夠信任的人??挂钟羲幓蛟S也能對你有所幫助,其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向醫(yī)生咨詢。
二、什么時候需要擔(dān)心產(chǎn)前抑郁癥?
如果你有自殺的想法,感覺茫然失措,連日常事務(wù)都無法勝任,或當(dāng)你有極度焦慮感時,要立即尋求醫(yī)生的幫助。去看心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師并不是軟弱的表現(xiàn)。相反,這表明你是個好媽媽,你愿意做必要的努力來保證自己和寶寶的健康和安全。
三、產(chǎn)前抑郁癥會發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥嗎?
有一半患有嚴(yán)重產(chǎn)前抑郁癥的準(zhǔn)媽媽會發(fā)展為產(chǎn)后抑郁,但是在懷孕期間進行治療可以大大降低這種可能。
另外,從現(xiàn)在開始建立一個由你的朋友、家人、老公、醫(yī)生或治療專家組成的支持網(wǎng)絡(luò)吧。這樣做的好處是等你的寶寶出生后,你可以隨時找到幫手。