如今,優(yōu)生優(yōu)育的觀念已經(jīng)深入人心,越來越多的未準(zhǔn)爸媽們也更加關(guān)注孕前檢查及備孕的計(jì)劃。有數(shù)據(jù)顯示,計(jì)劃外的寶寶致畸率明顯高于計(jì)劃內(nèi)生下來的寶寶。而備孕,顯然不僅僅是媽媽的事情,爸爸也是關(guān)鍵的一方。健康的寶寶,需要由健康的精子與卵子相遇,然后結(jié)合。在現(xiàn)實(shí)生活中,很多男性往往將備孕計(jì)劃加諸于女性身上,而完全忘記了自己身上同樣擔(dān)負(fù)著神圣的使命。以下“四要”“四不要”,絕對(duì)是備孕爸爸的入門必學(xué)技!
備孕準(zhǔn)爸也有責(zé)任
一、備孕爸爸“四要”要學(xué)會(huì)
1、要鍛煉身體
不論父親還是母親,身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,就必須堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15~30分鐘,一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。
2、要早睡早起
所謂的“日出而作,日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中,能夠做到的也是寥寥無幾。因此,在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律,有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床,堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。
3、要保持心情舒暢
別以為,只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”,其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂,內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
臨床上對(duì)男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn),其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好的情緒,笑對(duì)生活,懂得將壓力化為動(dòng)力。