緊急措施：產(chǎn)后尿失禁怎么辦?
產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的，但發(fā)生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生巾，情況嚴(yán)重者還可使用成人紙尿褲應(yīng)急。當(dāng)然，這些只是緊急措施，不能從根本解決尿失禁的問題，想恢復(fù)正常生活的媽媽還是應(yīng)多加鍛煉，或?qū)で筢t(yī)師的幫助。
Tip： 好的成人紙尿褲(布/墊)的外觀應(yīng)干凈整潔，無異味，表面應(yīng)無破損和污跡，不干膠無撕開痕跡。揭開無紡布面觀察，其絨毛吸收層應(yīng)呈現(xiàn)蓬松狀，潔白無浸漬。
收緊并向上提拉陰道和肛門想象在小便時停止尿流的感覺
對于尿失禁現(xiàn)象一定不能因?yàn)樾邼乇?、默默承受。因?yàn)殚L期漏出尿液的刺激，不僅會引起會陰部及下腹部、大腿根部皮疹、皮膚感染、潰爛，還易引起泌尿系統(tǒng)的感染以及膀胱結(jié)石，嚴(yán)重時會影響雙側(cè)的腎臟功能。
遠(yuǎn)離產(chǎn)后尿失禁兩大招
第一招：骨盆底肌肉練習(xí)法
1、收緊并向上提拉陰道和肛門，想象在小便時停止尿流的感覺。
2、同時要注意保持身體的其他部位的放松，在整個運(yùn)動中，只有骨盆底肌肉是在用力的。練習(xí)時，把手放在肚子上，確認(rèn)腹部是保持放松的狀態(tài)。
3、收緊骨盆底肌肉，數(shù)8～10秒，放松幾秒鐘，然后再收緊。
練習(xí)的時間和頻率：
1、剛開始可以在一天中分多次練習(xí)，例如每天做3次，每次練習(xí)3～4組，每組10次。以后可以逐漸增加練習(xí)的次數(shù)，并延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。
2、以后，在任何時間任何地方都可以練習(xí)，如果有漏尿的問題，可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習(xí)。
第二招：藥膳法
正確的飲食習(xí)慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。以下藥膳對尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
黨參核桃煎
黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
注意：產(chǎn)后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大對盆底肌肉的壓力，會陰部有傷口時，應(yīng)少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免傷口愈合不良而影響盆底肌。
