備孕期 女人常做這5項運動可提高孕力

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  游泳

  這是一個很好的運動方式,也是小編自己喜歡的運動之一。我們在水中的時候因為有浮力反作用于重力,所以我們的關節(jié)很放松,整個人和情緒也都很放松,不會僵硬,這樣運動傷害的幾率會很小。其次,我們游泳時水的溫度一般低于我們的體溫,所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫,這就意味著,在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。


進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒

  游泳是一種全身均衡的運動,你身體的各部分都能鍛煉到,運動方式?jīng)Q定了它是一個對協(xié)調(diào)性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力,才能順利生產(chǎn)。因此幾種不同泳姿的變換,持之以恒的鍛煉方式,都能最大限度地增加你身體的協(xié)調(diào)性。

  瑜伽

  瑜伽的重點在身心的平衡,所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次,練習瑜伽可以增強肌肉的張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán)。另外,瑜伽還能夠很好地控制呼吸,練習瑜伽的過程就是對內(nèi)部器官的按摩過程,同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式,適合身心都想保持年輕、活力的你。

  普拉提

  Pilatess是適合任何年齡段女性進行的運動方式,特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外,Pilates對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的,而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日后的懷孕和生產(chǎn)都十分重要。在懷孕前練習Pilates的女性,自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。

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