在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。
分娩是一種十分獨特的、非常私人的、極易受情緒影響的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動，它還需要女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力
對于分娩過程中的女性來說，了解一些應對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”，主要是讓產(chǎn)婦對于生產(chǎn)有正確的了解，清楚知道生產(chǎn)時可能會有的狀況，通過之前的練習，當陣痛來臨時，能有經(jīng)驗、穩(wěn)定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產(chǎn)。
“拉瑪澤生產(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產(chǎn)中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過多次練習轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少。科學地說，學習此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。
具體方法如下：首先，陣痛開始時，準媽媽一定要鎮(zhèn)定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學的技巧發(fā)揮出來，勇敢面對生產(chǎn)挑戰(zhàn)。
一、呼吸放松
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發(fā)生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進行就可以了。
