在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí),疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。
分娩是一種十分獨(dú)特的、非常私人的、極易受情緒影響的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強(qiáng)有力的子宮肌肉運(yùn)動(dòng),它還需要女性整個(gè)身體的全力參與,需要有良好的體力和情緒控制力。
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力
對(duì)于分娩過程中的女性來說,了解一些應(yīng)對(duì)分娩的技巧,將會(huì)受益匪淺,從而很好地配合醫(yī)生,減輕分娩時(shí)的疼痛。當(dāng)前廣為應(yīng)用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”,主要是讓產(chǎn)婦對(duì)于生產(chǎn)有正確的了解,清楚知道生產(chǎn)時(shí)可能會(huì)有的狀況,通過之前的練習(xí),當(dāng)陣痛來臨時(shí),能有經(jīng)驗(yàn)、穩(wěn)定地實(shí)施各種呼吸放松技巧,使得肢體及心理放松,順利完成生產(chǎn)。
“拉瑪澤生產(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的,而將此原理運(yùn)用到生產(chǎn)中,則是當(dāng)陣痛來臨時(shí),將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”,而使疼痛減少??茖W(xué)地說,學(xué)習(xí)此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛,而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。
具體方法如下:首先,陣痛開始時(shí),準(zhǔn)媽媽一定要鎮(zhèn)定,大喊大叫是無(wú)法減輕疼痛的,必須把所學(xué)的技巧發(fā)揮出來,勇敢面對(duì)生產(chǎn)挑戰(zhàn)。
一、呼吸放松
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受,當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí),你只要去感受最舒服的方式,然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。