四、備孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸
孕前補(bǔ)葉酸，目前已經(jīng)成為我國(guó)優(yōu)生優(yōu)育計(jì)劃中的一個(gè)重點(diǎn)。凡是到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查的女性，均可免費(fèi)領(lǐng)取國(guó)家補(bǔ)貼的葉酸。葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。
之所以要求備孕女性在懷孕前三個(gè)月開始服用葉酸，是因?yàn)槿~酸在服用后要經(jīng)過4周的時(shí)間，才能使女性體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。只有這樣，寶寶在孕早期神經(jīng)管形成的敏感期中才有足夠的葉酸。
孕前孕后慎用藥物
五、減少咖啡因的攝入
對(duì)職場(chǎng)女性來說，咖啡存在的意義，不僅僅是小資的享受，還是支撐強(qiáng)大壓力的法寶。不少女性甚至是缺少咖啡就不能順利工作的狀態(tài)。但對(duì)于備孕女性來說，咖啡因可不是好東西。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕幾率降低50%，每天少于5杯的女性中，則不存在這種“副作用”。
因此，專家建議廣大備孕女性，每天咖啡因攝入量應(yīng)控制在200毫克內(nèi)(2杯以內(nèi))，這樣才能更好地保證受孕機(jī)會(huì)。
六、孕前孕后，慎用藥物
有些女性錯(cuò)誤的認(rèn)為，懷孕之后，就應(yīng)該拒絕任何的藥物，在懷孕之前，則無所謂。而事實(shí)并非如此，某些藥物在孕前的使用，也極有可能造成受孕的寶寶承受到各種副作用。
我們都知道，懷孕之后，一般在4-5周后才能夠發(fā)覺。因此，女性在進(jìn)入備孕階段之后，就應(yīng)該減少使用各種藥物，特別是抗生素或感冒藥。若是有需要用藥，也應(yīng)該在醫(yī)生開處方前就要說明自己的懷孕打算。這一要求，不僅僅針對(duì)女性，丈夫也應(yīng)該考慮到，某些藥物可能會(huì)使精子受到損傷。
七、夫妻一起定期鍛煉
良好的身體，是順利受孕的前提。因此，合適的孕前鍛煉能夠幫助準(zhǔn)爸媽們提高受孕效率哦!如宮寒的女性，完全可以通過運(yùn)動(dòng)的方式改變自己的子宮環(huán)境，讓寶寶更快安家。一般力量小，耐力相對(duì)差，但柔韌性及靈活性較強(qiáng)，宜選擇健美操、游泳、慢跑等。
而男性在運(yùn)動(dòng)的選擇上，則需要拒絕過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免讓高溫?fù)p傷到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不錯(cuò)的選擇。不管選擇什么鍛煉方法，都應(yīng)循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，才能真正提高身體的素質(zhì)。
