14斤超級巨嬰嚇趴醫(yī)生!孕媽咋預(yù)防巨大兒?

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  預(yù)防巨大兒 孕媽要管好嘴

  造成巨大兒的原因,除了遺傳因素不可控外,其它原因可總結(jié)為:巨大兒是吃出來的。預(yù)防生出巨大兒,準(zhǔn)媽媽要管好自己的嘴,控制孕期飲食,平時(shí)無饑餓感,營養(yǎng)供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。大致總結(jié)下列幾點(diǎn):


一份過度進(jìn)補(bǔ)的孕婦食譜分析【點(diǎn)擊圖片查看大圖】

  1、飲食量要控制。準(zhǔn)媽媽孕早期因?yàn)?strong>妊娠反應(yīng)往往食欲不佳,到了中期,食欲有所好轉(zhuǎn),胎兒的發(fā)育也需要媽媽補(bǔ)充充足的能量,但也不意味著媽媽可以放開來吃。主要是限制米、面、薯類食物,每日在5-6兩左右。不要貪吃進(jìn)食含糖高的食物,含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高,誘發(fā)妊娠糖尿病。

  2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓,每頓八分飽最好。

  3、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素,經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

  4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進(jìn)食要適量增加,以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果,增加供給脂肪。

  5、蛋白質(zhì)的供給要充足。蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少,特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧,增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

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