適合嬰童的長高運(yùn)動(dòng)
◎充滿母愛的按摩
沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩,這不僅可以刺激骺板、促進(jìn)成長,還能讓孩子充分體會溫暖的母愛。刺激手指尖、腳趾尖等神經(jīng)末梢,或者刺激腳底板可以促進(jìn)消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩可以塑造美麗的腿型。
想要寶寶能夠長高,就要培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣
◎有趣的童謠加跳繩
跳繩是刺激骺板,促進(jìn)成長的代表性運(yùn)動(dòng),而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃,那么孩子很快就會感覺厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽的童謠,邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。
還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳,單腳跳,雙腳輪流跳,并腿跳,分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒,跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地聲音特別大,容易給膝蓋和腰部造成傷害。
長高黃金點(diǎn)4:優(yōu)質(zhì)睡眠
俗話說:“人在睡中長”,兒童熟睡時(shí)分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個(gè)高峰期:晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn);晚 上入睡后5小時(shí)左右和早上快要醒來的前一個(gè)小時(shí)。其中數(shù)第一個(gè)高峰期分泌的生長激素最多,如果睡眠質(zhì)量夠高,這三個(gè)階段都能分泌大量的生長激素。
想要寶寶能夠長高,就要培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣,給寶寶創(chuàng)造寧靜且舒適的睡眠環(huán)境。睡前給孩子喝點(diǎn)牛奶有助于促進(jìn)睡眠。