自練拉瑪澤易出現(xiàn)理解偏差
記者發(fā)現(xiàn),網(wǎng)上的不少相關(guān)論壇上都有拉瑪澤呼吸分娩法教程供下載。但不建議準媽媽們自己對著網(wǎng)上的教程學習,最好在專業(yè)人士的指導下練習?!袄敐珊粑置浞ǖ牟僮餍院軓姡谝酝M行的拉瑪澤呼吸分娩法實操課上,我們發(fā)現(xiàn)很多準媽媽有理解誤區(qū)。”
誤區(qū)一 光顧學呼吸,忽略練放松
“雖然拉瑪澤呼吸分娩法的名字聽上去是教呼吸的,但更重要的其實是要學習如何放松身體?!本W(wǎng)上的教程多數(shù)把重點放在產(chǎn)程各階段不同 的呼吸口令上,使不少媽媽忽略了放松的重要性,四肢僵硬、身體局促地練習呼吸,必然影響呼吸的幅度和血液循環(huán)。因此,呼吸法應(yīng)該在全身放松的基礎(chǔ)上練習, 在“實戰(zhàn)”的過程中,產(chǎn)婦都應(yīng)該讓身體肌肉呈放松狀態(tài)。
深呼吸不深怎么舒服怎么來
準媽媽每次練習身體放松時,從練習緊縮左臂、同時放松身體其余部位開始,然后緊縮的部位逐步變成右臂、右腿、左腿、右臂右腿、左臂左腿、右臂左腿、左臂右腿,同時也要保持身體的其余位置放松。
誤區(qū)二 深呼吸不深,怎么舒服怎么來
對部分準媽媽來說,上一次拉瑪澤呼吸分娩法的實操課是很辛苦的,因為呼吸法中的廓清式呼吸(即深呼吸)對呼吸的幅度、頻率和時間都 有要求,而28周以上的準媽媽胸腔開始受到胎兒的壓迫,肺活量有所下降,因此剛開始練廓清式呼吸確實會有些難度。通過老師的從旁指導,可以逐漸調(diào)整,最終 達到所需要的深呼吸效果。
而如果自己練習,準媽媽可能并不清楚深呼吸應(yīng)該做到哪個程度,往往自己怎么舒服怎么來。
誤區(qū)三 照本宣科,呼吸變念字
由于文字描述的限制,有的準媽媽在對照拉瑪澤呼吸分娩法的教程練習時,往往會和理想的效果出現(xiàn)偏差。例如,根據(jù)教程,在第一產(chǎn)程宮縮最頻繁、持 續(xù)時間最長的階段,當宮縮開始時,產(chǎn)婦首先要做個廓清式呼吸,然后按照“嘻、嘻、嘻、嘻、噓” 的方法進行淺呼吸。這里的“嘻”和“噓”都是指氣流和牙齒摩擦時發(fā)出的聲音,“我們上課的時候就發(fā)現(xiàn),有的準媽媽真的是把‘嘻’和‘噓’字直接念了出來, 是靠聲帶發(fā)的聲,這樣完全沒達到淺呼吸的效果?!?/p>
而且,“嘻、嘻、嘻、嘻、噓” 的淺呼吸并非單純連淺吸四次氣才吐一口氣,“在每個‘嘻’的后面其實都要小小地吐口氣,再繼續(xù)淺吸氣。如果光是看教程而沒有專家指導,這些細節(jié)部分很可能會被忽略?!?/p>