職場(chǎng)心理焦慮抑郁
研究表明，80%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場(chǎng)媽媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶外，又害怕懷孕會(huì)對(duì)職場(chǎng)生涯有影響，也有的會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長(zhǎng)久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。
首先，懷孕的消息不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞。隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報(bào)告這個(gè)好消息。
怎樣做個(gè)職場(chǎng)輕松媽
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽在繁重的工作之余，可適當(dāng)為自己的大腦舒壓。每隔1.5-2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。
心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。將自己的心情發(fā)布在網(wǎng)上，還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，準(zhǔn)媽媽間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)很有正面意義。
