【媽媽網(wǎng)特稿】便秘是懷孕期間最常遇到的難題之一,也是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常忽視的地方。孕期便秘并非小事,特別是在懷孕晚期,便秘有可能導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重甚至?xí)T發(fā)早產(chǎn),有部分長(zhǎng)期便秘的朋友在分娩時(shí),大量的糞便妨礙胎兒正常下降,導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)。面對(duì)不可輕視的難言之忍,我們應(yīng)該怎么辦?
多吃粗糧促便成,辛辣食物痔瘡長(zhǎng)
準(zhǔn)媽媽們由于食物處理過(guò)于精細(xì)而出現(xiàn)便秘的情況并不少見(jiàn)。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食,切勿暴飲暴食,禁食辛辣食物。
蔬菜水果要多吃
臥床養(yǎng)胎看情況,平時(shí)活動(dòng)促腸動(dòng)
疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病,在患有妊娠期疾病或早產(chǎn)流產(chǎn)傾向的朋友臥床養(yǎng)胎是無(wú)可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養(yǎng)胎就未免畫(huà)蛇添足了。便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時(shí),也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步等,以增加腸道的排便動(dòng)力。
多喝水
猛喝暴飲無(wú)濟(jì)于事,規(guī)律飲食促進(jìn)排便。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。