懷孕補(bǔ)鈣時(shí)間知多少?孕早中晚期需鈣量不同

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  在懷孕中期(13~26周),孕婦每天所需鈣質(zhì)為1000mg左右。按照我國大部分居民的日常飲食習(xí)慣,食物當(dāng)中的含鈣量比較少,一般情況下是無法滿足懷孕中后期女性朋友的需求了。為了更好地配合鈣質(zhì)的“工作”,孕媽媽還需要增添一些促進(jìn)人體鈣量吸收的催化劑,例如平時(shí)多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成,提高鈣的吸收率。同時(shí),孕婦多活動骨關(guān)節(jié),做肌肉抻拉練習(xí),能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況,提高骨密度。


孕期補(bǔ)鈣很重要

  在懷孕晚期,孕婦每天需要鈣量為1200mg左右。妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期,所需鈣量也特別大。如果準(zhǔn)媽媽身體當(dāng)中游離鈣量不足,胎兒就會從母體骨骼當(dāng)中獲取鈣質(zhì),從而導(dǎo)致女性老年時(shí)期發(fā)生骨質(zhì)疏松的概率上升。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

  除了懷孕期間,在哺乳期間女性的補(bǔ)鈣戰(zhàn)爭依然不能停。產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣,不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù),更能提高乳汁的質(zhì)量。因此,用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽,必須攝取足量的鈣。因?yàn)橹挥心赣H獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁,否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會缺鈣。

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