懷孕后孕媽咪對(duì)補(bǔ)鈣問(wèn)題經(jīng)常是云里霧里，聽(tīng)說(shuō)孕期必須補(bǔ)鈣的，但是又聽(tīng)說(shuō)補(bǔ)鈣多了會(huì)不好，并且也不清楚什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣好……
其實(shí)孕期補(bǔ)鈣對(duì)孕媽咪和胎寶寶都非常重要，科學(xué)補(bǔ)鈣有益母嬰健康，今天就來(lái)解答幾個(gè)孕媽咪常見(jiàn)的疑慮，讓孕媽咪對(duì)補(bǔ)鈣有更加清晰的認(rèn)識(shí)，邁出科學(xué)補(bǔ)鈣第一步。
疑問(wèn)1：孕期幾時(shí)開(kāi)始補(bǔ)鈣？
孕前營(yíng)養(yǎng)攝入充足的媽媽可以從孕期4個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣，本來(lái)鈣攝入少的媽媽?zhuān)刻觳荒鼙ＷC喝一杯牛奶）應(yīng)從懷孕初期開(kāi)始補(bǔ)充。
不少孕媽咪在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況，且多在小腿部位，這不是自然生理反應(yīng)，特別是懷孕3個(gè)月后更加明顯，很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。
處于孕期的孕媽咪們需要補(bǔ)鈣是毫無(wú)爭(zhēng)議的。因?yàn)?，中?guó)人膳食結(jié)構(gòu)本來(lái)就以素食為主，含鈣量較低，中國(guó)人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來(lái)和媽咪爭(zhēng)奪鈣質(zhì)，特別是處在懷孕中期（4~6個(gè)月）隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，以及孕媽咪體內(nèi)各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著變化，對(duì)鈣的需要量增加，此時(shí)若不注意補(bǔ)鈣，便會(huì)造成孕期缺鈣，導(dǎo)致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)，甚至有可能引發(fā)妊高癥。
專(zhuān)家建議，從孕期4個(gè)月后就要有意識(shí)地補(bǔ)充各種鈣劑，出現(xiàn)小腿抽搐時(shí)別不以為然，盡快咨詢醫(yī)生。
疑問(wèn)2：孕期如何補(bǔ)鈣？
孕期應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？很多孕媽咪認(rèn)為，經(jīng)常喝骨頭湯或者牛奶之類(lèi)的，就可以補(bǔ)鈣了，其實(shí)不然， 懷孕期間各個(gè)階段所需鈣量均不一樣。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2000年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中就提及，懷孕早期、中期和晚期的鈣攝取量應(yīng)該分別為800mg、1000mg和1200mg。而根據(jù)現(xiàn)有的調(diào)查，在未采取積極補(bǔ)鈣措施的傳統(tǒng)膳食中，孕婦鈣攝入僅有400～700毫克，與推薦量相差甚遠(yuǎn)。
所以作為普通的孕媽咪來(lái)講，在飲食上也應(yīng)注意增加鈣的攝入，每天再額外地補(bǔ)充鈣片（碳酸鈣）500~600毫克比較適宜。孕媽咪可以挑選市面上專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕媽的鈣劑，更加安全和有針對(duì)性，像迪巧的成人鈣，一片含碳酸鈣300毫克，一個(gè)孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。而且迪巧碳酸鈣，除了鈣源保證安全之外，還添加了維生素D和山梨醇成分。維生素D能幫助鈣有效的吸收，而山梨醇成分可以有效緩解孕期便秘，孕媽咪就不用擔(dān)心補(bǔ)鈣帶來(lái)的便秘了。
