四、長痘要補(bǔ)鋅
在每個(gè)月那幾天，逗神總會按時(shí)找上門，我也從來沒有供奉過逗神啊，這是怎么回事呢？經(jīng)期長痘是很多女士都會遇到的煩惱事。一項(xiàng)研究表明，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧！而含鋅量高的食物有牡蠣、牛肉、羊肉、豬肝等等。
吃瘦肉補(bǔ)充維生素b6
五、情緒多變：補(bǔ)充維生素B6
很多朋友都會有“大姨媽氣”：每次月經(jīng)前都會變得非常敏感，容易哭、生氣，情緒變化得連自己都難以接受自己。研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
含有維生素b的食物有：瘦肉、蛋黃、豬肝、蘿卜、香蕉等。
六、這個(gè)經(jīng)期不要冷為好
吃冷不吃冷，中西意見大不同。中醫(yī)認(rèn)為凍則不通，冰冷的食物會讓血液凝固，令經(jīng)血不暢、疼痛。而西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌，寒冷的食物作用于腸胃，而并非生殖器官。亞東紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)部主治醫(yī)師周龍生指出，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
